FRÜHER WAR MEHR LAMETTA?
Mach’ diesen Advent wieder zu einer Zeit der Muße und der inneren Ruhe.
FRÜHER WAR MEHR LAMETTA?
Mach’ diesen Advent wieder zu einer Zeit der Muße und der inneren Ruhe.
VIELLEICHT KENNST DU DAS JA AUCH …
Das Jahr neigt sich dem Ende und plötzlich rasen Deine Gedanken noch schneller als die Zeit
“Wo ist dieses Jahr nur geblieben?”
Fassungslos siehst Du die Lebkuchenherzen im Supermarktregal stehen und insgeheim fragst Du Dich, ob Du überhaupt gemerkt hast, wie schnell - und teilweise fast schon unbeachtet - die letzten Monate an Dir vorbei gesaust sind.
Beim Blick auf Deine To-Dos wird Dir schwindelig. “Wie soll ich das noch alles schaffen?”
Adventskalender basteln, Geschenke besorgen, Plätzchen backen, “noch rasch” das Projekt im Job abschließen, Jahres-Wohnungsputz (schließlich kommt ja die gesamte Schwiegerfamilie zu Besuch) und parallel die erkälteten Kinder bespaßen -
Du könntest diese Liste noch ewig fortsetzen… Vorweihnachtliche Gemütlichkeit adé!
“Nächstes Jahr wird das anders!”
Das hattest Du Dir letztes Jahr geschworen. Dir fest vorgenommen, dass dieser Advent nicht wieder zu den stressigsten Wochen des ganzen Jahres mutieren soll. Und Du am Ende völlig geschafft unter dem Weihnachtsbaum sitzt.
Schmerzlich wird Dir klar:
“Advent ist auch nicht mehr das, was er mal war.” Eine Zeit des Wartens, in der Du Dir nichts sehnlicher gewünscht hast, als dass die Tage noch schneller vergehen mögen. Und nach einer gefühlten Ewigkeit trotzdem erst der Nikolaus kam. So viele kleine Advents-Wunder tauchen in Deiner Erinnerung auf. Und Du bist Dir gerade noch nicht mal sicher, ob Du sie momentan überhaupt wahrnehmen würdest…
GLAUB MIR, ICH KENNE DAS!
Aber ich versichere Dir:
Es muss nicht so sein.
Hi, ich bin Pauline. Als Ärztin und Coach für Mind-Body-Medizin weiß ich, wie wichtig eine innere Haltung der Achtsamkeit ist, um sich gesund und wohl zu fühlen.
Durch meine eigene Achtsamkeitspraxis hat sich auch für mich sehr viel zum Positiven verändert. Immer wieder mache ich die Erfahrung, wie viel inneren Freiraum es schafft, meine Gedanken ziehen zu lassen und ganz präsent im Hier und Jetzt anzukommen.
Mit den Achtsamkeits-Impulsen möchte ich Dich dabei unterstützen, Dir in diesem Advent jeden Tag ein paar Minuten Zeit für Dich zu nehmen. Ein paar Minuten, in denen Du endlich raus aus all dem TUN und rein ins SEIN kommst.
GLAUB MIR, ICH KENNE DAS!
Aber lass Dir versichern:
Es muss nicht so sein.
Hi, ich bin Pauline. Als Ärztin und Coach für Mind-Body-Medizin weiß ich, wie wichtig eine innere Haltung der Achtsamkeit ist, um sich gesund und wohl zu fühlen.
Durch meine eigene Achtsamkeitspraxis hat sich auch für mich sehr viel zum Positiven verändert. Immer wieder mache ich die Erfahrung, wie viel inneren Freiraum es schafft, meine Gedanken ziehen zu lassen und ganz präsent im Hier und Jetzt anzukommen.
Mit den Achtsamkeits-Impulsen möchte ich Dich dabei unterstützen, Dir in diesem Advent jeden Tag ein paar Minuten Zeit für Dich zu nehmen. Ein paar Minuten, in denen Du endlich raus aus all dem TUN und rein ins SEIN kommst.
STELL DIR DOCH MAL VOR …
Du schaust an Weihnachten zufrieden auf einen Advent zurück, den Du wirklich er-lebt hast.
Die letzten Wochen waren häufig herausfordernd - wie jedes Jahr. Doch etwas war anders:
Immer wieder gab es Momente, in denen Du eine innere Ruhe verspürt hast - trotz all dem Gewusel um Dich herum.
Momente, die Du mit allen Sinnen und in ihrer ganzen Fülle wahrgenommen hast. In denen es nicht darum ging, irgendetwas tun oder ändern zu müssen. Alles durfte einfach so sein, wie es war.
Dir für ein paar Minuten am Tag zu erlauben, Deine ganze Aufmerksamkeit nur auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten - was für eine Bereicherung.
Wieviel sich dadurch für Dich schon verändert hat.
Überrascht hast Du festgestellt, wie schnell Du Dich sonst, ohne es so richtig zu merken, von Deinen Gedanken davontragen lässt - in die Vergangenheit oder in die Zukunft, in Grübelschleifen oder Tagträume.
Doch nach diesen 4 Wochen fällt es Dir schon viel leichter, Deine Gedanken ziehen zu lassen.
Du hast den ersten Grundstein für ein achtsameres - und damit gesünderes - Leben gelegt. Immer wieder ertappst Du Dich nun dabei, wie Du den gegenwärtigen Moment bewusst auskostest.
Und da sind sie auf einmal wieder - die kleinen Wunder des Advents und des Alltags.
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.”
JON KABAT-ZINN
“ACHTSAM IM ADVENT”
Dieser Adventskalender schenkt Dir tägliche Inseln des Innehaltens
Vom 1. Advent (27.11.2022) bis zum Heiligabend bekommst Du von mir
jeden Tag einen Achtsamkeits-Impuls.
Die Impulse habe ich so ausgewählt, dass Du ein buntes Potpourri aus klassischen Achtsamkeits-Meditationen und Ideen für
kleine achtsame Momente im Alltag erhältst.
Das können mal ein paar Zeilen Text, mal ein Audio oder auch mal ein Video sein. Mal nur ganz kurz und mal ein bisschen länger …
Aber immer so, dass Du die Übungen mühelos in Deinen Tag integrieren kannst. Dieser Adventskalender soll Dir ja Freude bereiten - und keinen zusätzlichen Stress verursachen!
Um es Dir möglichst leicht zu machen, bekommst Du die Impulse jeden Morgen via Telegram-Kanal direkt auf Dein Handy.
ZUM PREIS VON 33,-€
SHARING IS CARING
Gemeinsam macht es noch viel mehr Freude.
Ich freue mich, wenn Du auch Deine Familie, Freunde oder Bekannte für eine achtsame Adventszeit begeistern kannst.
Falls Du Dich mit jemandem zusammen anmeldest, zahlt ihr jeweils nur 22€ pro Person.
Du kannst ebenfalls zum ermäßigten Preis buchen, wenn Du meine Advents-Impulse in Deiner Instagram-Story teilst.
Genauere Infos zum Rabatt findest Du in den FAQs weiter unten.
SHARING IS CARING
Gemeinsam macht es noch viel mehr Freude.
Ich freue mich, wenn Du auch Deine Familie, Freunde oder Bekannte für eine achtsame Adventszeit begeistern kannst.
Falls Du Dich mit jemandem zusammen anmeldest, zahlt ihr jeweils nur 22€ pro Person.
Du kannst ebenfalls zum ermäßigten Preis buchen, wenn Du meine Advents-Impulse in Deiner Instagram-Story teilst.
Genauere Infos zum Rabatt findest Du in den FAQs weiter unten.
NOCH FRAGEN?
Hier findest Du die Antworten
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Buchen!
Hier gelangst Du direkt zur Bezahlseite. Nach erfolgreicher Buchung erhältst Du von mir eine E-Mail mit dem Zugangs-Link zum Telegram-Kanal.
Trete dem Kanal gerne schon vor dem offiziellen Start der Impulse am 27.November bei - dann verpasst Du nichts! Ich werde vorab nämlich noch ein paar Informationen zum Ablauf & Co. teilen.
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Ich kann Deinen Einwand total verstehen, denn auch ich kenne diese Sorgen, sich einfach zu viel aufzuladen, sehr gut.
Aber gerade weil ich weiß, was “Zeit” für ein kritischer Faktor ist, habe ich die Übungen so ausgewählt, dass sie wirklich nur ein paar Minuten in Anspruch nehmen. Ganz oft wird es auch gar nicht darum gehen, noch mehr zu machen, sondern die Dinge, die Du sowieso schon tust, auf eine andere, achtsame Weise zu tun.
Und vielleicht ist ja gerade jetzt, wo Du diesen Zeitdruck und Stress verspürst, ein guter Zeitpunkt, um Dir regelmäßig eine kleine Verschnaufpause zu schenken.
Außerdem wirst Du auch noch für ein paar Wochen im Anschluss Zugriff auf meine Impulse haben. Solltest Du Dir also "Ich möchte achtsamer sein" auf Deine Liste der guten Vorsätze fürs neue Jahr schreiben, findest Du hier die Tools, die Du dafür brauchst :-)
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Wenn Du Telegram bisher noch nie genutzt hast, kannst Du Dir die Messenger-App kostenlos und unkompliziert installieren. Das geht am einfachsten mit einem Klick auf den Link zum Telegram-Kanal in meiner Bestätigungs-E-Mail. Dann solltest Du direkt zur Download-Möglichkeit gelangen.
Solltest Du Telegram aber partout nicht nutzen wollen, kannst Du leider nicht teilnehmen. Ich werde die Achtsamkeits-Impulse nämlich ausschließlich über diesen Kanal versenden.
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Bitte schickt mir dafür VOR Eurer Buchung eine E-Mail an hallo@drpaulineschaefer.de mit den Namen der teilnehmenden Personen.
Dann lasse ich Euch einen Rabatt-Code zukommen, den ihr auf der Bezahlseite einlösen könnt. Pro Person zahlt ihr dann nur noch 22,-€.
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Teile VOR Deiner Buchung meinen “Achtsam im Advent” Post in Deiner Story zusammen mit ein paar Worten wie z.B. “Ich bin dabei - Du auch?” oder “Lass uns doch zusammen achtsam im Advent sein!” und verlinke mich @drpaulineschaefer.
Deluxe wäre es natürlich, wenn Du gleich den Link zu dieser Seite (www.drpaulineschaefer.de/advent) einfügst - das ist aber kein Muss!
Schick mir am besten einen Screenshot Deiner Story per DM - dann sehe ich sie auf jeden Fall. Anschließend bekommst Du von mir einen Rabatt-Code, den Du bei der Buchung einlösen kannst.
(Bitte denke daran, dass es sich um Werbung handelt und Du das ggf. kennzeichnen musst)
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Mir ist bewusst, dass ein Austausch in der Gruppe ein zweischneidiges Schwert ist.
Die Einen finden es wunderbar, sich auszutauschen und von den Erfahrungen der Anderen zu profitieren. Die Anderen möchten aber vielleicht in aller Stille und nur für sich allein diesen Adventskalender nutzen.
Daher habe ich mich bewusst für einen Telegram-Kanal entschieden, um sowohl dem Wunsch nach Austausch, als auch dem Wunsch nach Ruhe bestmöglich gerecht zu werden.
In diesem Kanal selbst werden nur meine Nachrichten an Dich auftauchen - es gibt also kein tosendes Wirrwarr aus Nachrichten von allen möglichen Leuten.
Gleichzeitig gibt es aber eine Kommentarfunktion - so kannst Du Deine Erfahrungen mit den Anderen teilen, wenn Dir danach ist.
Ich freue mich natürlich, wenn ein Austausch zustande kommt. Du darfst aber für Dich selbst entscheiden, was für Dich stimmig ist.
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Ja, auf jeden Fall!
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen, um teilzunehmen.
Alles, was ich mir wünsche, ist Deine Neugier und Offenheit, die Achtsamkeits-Übungen auszuprobieren und Deine Bereitschaft, Dich auf eine neue Erfahrung einzulassen.
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Ganz bestimmt! Wahrscheinlich wirst Du einige der Übungen und Meditationen schon kennen. Aber vielleicht ist ja auch für Dich noch der ein oder andere neue Impuls dabei.
Sieh es als Chance, Deine Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen und weitere Erfahrungen zu sammeln - gerade wenn vielleicht Gedanken auftauchen wie “Kenn ich schon…”, “Langweilt mich…”, “Kann sie sich nicht mal was Neues überlegen” oder so ähnlich ;-)
